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女性抑郁症的治疗方法有哪些?女性抑郁症的自我治疗[多图]

2019-12-04 23:06:59来源:励志吧0次阅读

根据流行病学的临床统计数据表明,女性较于男性更容易罹患抑郁症,这是一个十分普遍的现象。那么对于女性而言,得了抑郁症之后该怎么治疗呢?

1、控制情绪

女性抑郁症患者需要了解自己的情绪周期,感觉情绪陷入低谷的时候需要进行控制。不要去思考那些负面事情,甚至是幻想的事情,给自己积极的心理暗示,坚信自己可以面对和处理好一切。

2、积极运动

运动有助于调节身心已不是什么秘密。建议多进行一些户外运动,并且多晒晒阳光,放松自己的身体,开拓自己的心境,这样会让你的情绪变好许多。

3、改变环境

情绪不好时改变周围的环境是一种十分有效的方法。女性患者可以让自己忙碌起来,让自己的客厅、卧室等的布局发生改变。并且可以增添一些新的元素,这样心境会改善不少。

4、多与亲友接触

与亲友之间的互动不仅可以感受到他们对自己的关爱,更能让自己的精神世界得到充实,情绪自然也就不会那么不佳了。可以和亲朋好友多互动,聊天、吃饭、逛街等都是不错的方式。

5、合理饮食

抑郁可能导致身体营养状况出现问题,越是如此就更应该注意饮食。避免摄入过多的含咖啡因等刺激性成分的食物,多补充新鲜肉类、蛋类、牛奶、瓜果蔬菜等有让你不错的心情。

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