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夏季高温怀孕女性饮食需注意

2019-07-08 12:37:49来源:励志吧0次阅读

  夏季高温,怀孕女性饮食需注意,这不仅是对准妈妈健康的保护,更是对即将降生的宝宝们着想。由于夏季气温高,很多方面对准妈妈们也提高了要求,下面就来了解一下。

  在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

  此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过 200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和 第 2周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

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  夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

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  为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

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